相信大家都对抑郁症有所了解吧。它会时刻影响着人们的心情，让人一副悲观、无精打采的样子，但是你知道吗？有一种微笑抑郁症，患者表面上非常开朗，但是在他们的笑容背后却隐藏着许多的痛苦。据了解微笑抑郁症的患者拥有良好的社交能力，看起来外向开朗、爱说爱笑、积极能干，似乎是生活中的强者，但内心却早已陷在抑郁的沼泽里痛苦不堪，默默承受着焦虑、疲惫和绝望，对一切都失去了兴趣，甚至会出现自杀倾向。
微笑抑郁症并不罕见，多发于社会地位较高，或是长期从事情绪劳动强度大的行业的人群；疾病周期较长，发病缓慢，可反复发作。让人无奈的是人们很难将他们和抑郁症联系起来并施以援手，当事故发生后大家都会感到非常的难以置信。
曾经的A在毕业前跳楼自杀事件震惊了所有人。老师、同学和他的父母都不曾想过，一个成绩优异、性格开朗，脸上经常挂着灿烂笑容的小伙子，竟然会选择这样一条不归路。
平时，A是同学们的开心果，聚会或者集体活动，他都是最积极、最踊跃的一个。在刚刚完成的毕业答辩中，他的硕士论文因为观点独到、资料翔实受到了多位教授的表扬，下半年，他就可以顺利进入研究所工作了。面对着大好青春和前程，没有人想得通，A为什么会自杀。
父母整理他的遗物时，找到了他一个月前照的毕业照。照片上，他的笑容灿烂，和同学们一起摆出各种古怪、搞笑、滑稽的造型，丝毫看不出他有什么不愉快。他的日记本、手机短信都没有透露任何情绪上的问题，以至于他父母根本不相信儿子会突然自杀。直到两位老人打开了他的博客，才发现A隐藏的内心世界。
在最后几篇文章中，“郁闷”“开心不起来”“虚伪”等词汇频繁出现，在自杀前一天的博客上，A写道：“独自一个人时，我终于不用再僵硬地笑，终于可以不用再那么虚伪了。我要走了，活着真没意思。”
心理专家分析，A表面上没有表现出情感低落、思维迟缓、言语动作减少的症状——这是抑郁症患者的“三低”表现——但他属于微笑型抑郁症患者。在灿烂的笑容、敏捷的反应和坚定的意志之下，隐藏的是一颗脆弱的、受伤的、对人世感到失望的心。本质上来说，
微笑是他保护自己的方式。
那么为什么会出现微笑抑郁症这种疾病呢？通过观察发现，微笑型抑郁症患者的共同点是将抑郁的情绪掩盖在微笑的面纱之下，这些患者大都性格内倾、对自己要求较高，当他们无法应对外界的压力时，觉得向别人表达自己的真实情感是一件比较危险的事情，不愿意选择倾诉和求助，反而会将悲伤和难过压抑起来，使自己变成了“人前正常，人后哭泣”的双面人，独自吞下所有的苦水，避免被洞察一切，而这通常在幼年期就被教会理应如此。微笑型抑郁症多发生在社会地位高、事业有成的成功人士和最有抱负、最有创意、工作最认真的人身上，而且男性多于女性。他们被错误地教会
，在他人面前表现出情绪低落是一件很失礼的事，也不愿意承认自己患上了抑郁症。
因此，许多人非常抵触抑郁的早期症状，比如疼痛、头晕、颈肩痛、失眠、乏力等。
他们更倾向于将其归因于神经衰弱或自身有严重的不足，并竭尽所能地自行解决。如此一来，长久的情绪压力无处，精神状态开始变化，到了无法承受之时，也会从一个适应良好的人，变成一个空洞破碎的人，情绪跌入低谷深渊。
现代的社会分工让人的情绪很难传达人的内在真实感受，它往往不得不服务于任务的需要、面子的需要、礼节的需要。为了应付这些需要，不高兴的人也要做出标准的微笑，强作欢颜履行义务。这种行为具有表演的性质，就像是戴上了一副快乐的面具，而真实的自我则在面具下备受煎熬。
通常来说，个体的心理防御机制越强，认知水平越高，越容易患上微笑型抑郁症。它可能始于儿童期，无处可逃的儿童发展出一套强大的“瞒天过海”的能力，以此应对长期所处的伤害性环境。如果不从根本上得到治疗，微笑永远都是假面，内心永远无法感受到阳光的照进。以下是几个自我调节的方法，可以在接受专业的精神科治疗以及心理咨询之外应用：
1. 接受我们作为人的脆弱性，脆弱是一种普遍的存在。当我们展现脆弱的一面并获得关怀照料时，我们才能感受到人际间最深的联结。人类因为共同的脆弱而紧密地在一起。
2. 寻求人际支持，寻求信任的人际关系，适当地进行自我暴露。这是一件需要练习的事，在有人倾听支持的情况下讲述自身的遭遇，同时在感到无法再讲下去时尊重界限的存在，由此我们得以对过去的经历在意识层面进行重构，一定程度上恢复生活原有的平衡。
3. 坚持运动。运动时，人体会释放出内源性大麻素来帮助镇痛，这同时也是一种天然的抗抑郁成分。
4.在对自我深切了解的基础上，建立属于自己的“情绪工具箱”。如沐浴、美食、音乐、绘画、电影等，确保在想做这些事的时候去做，而不是单纯为了“感觉好一点”而选择它们。
今天的分享就到这里了，每周一个心理学知识，让我们一起了解自己的内在，给予它们温暖的照应。