各位同学，你的假期余额不足啦！2023年的新学期就要开始啦！！面对即将到来的新学期，相信同学们在感到期待、兴奋的同时也夹杂了些许的焦虑和担忧，甚至出现身心失调的状况。为了帮助同学们更好地适应开学新生活，在这里我们为大家准备了一份开学指南，帮助同学们以最佳状态迎接新学期的到来。
一、科学应对开学焦虑
新学期，同学们将从适应许久的假期居家生活要切换到学校，即使这曾经是大家非常熟悉的环境，大家的身体和心理还是会自动地对新环境产生一种警觉，并可能出现诸如焦虑、紧张、烦躁等不舒服的感觉。同学们可以这样做：
首先，主动接纳当下的情绪。面临即将到来的开学，无论是兴奋、高兴还是焦虑、不安，这都是大家真实的感受，是生活的一部分，要将他们正常化，无需去否认或者逃避。返校前后，这种适度的焦虑、紧张情绪，对做好返校准备和自我防护是有价值的，它可以更快地帮助大家将自身状态从放假模式调整为上学模式。
其次，适当处理负面的情绪。如果这种负面情绪影响到了日常生活，可以选择适合自己的方法来调整。比如积极暗示，研究发现积极的自我暗示有利于调节身心状态。可以告诉自己：“开学又能感受学校的美好时光了！”“开学后可以与自己的好朋友一起玩耍、打球了！”“开学后，说不定还有很多惊喜等着呢”等；给自己积极的暗示，增强愉悦感，活力满满地迈进新学期。或者转移注意法，列出开学前需要完成的一些事情，一件一件地去完成；或者走到阳光下，看看绿树冒出新绿，花朵绽放出春天的信息，在阳光下跑跑跳跳，也非常有助于情绪的调整。
最后，尝试理性情绪疗法。人之所以对同一件事有不同的情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释。因此可以通过去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念来调节情绪。比如说在为开学感到烦躁时，可以对事情进行重新评价，看到开学的好处，从而收获一个好心情。
二、合理制定学期规划
相比假期，开学后的学习节奏更快，同学们可以提前制定新学期规划，确定学习计划、学习目标。制定新学期规划不仅能够帮助我们获得对生活的掌控感，对目标进行积极想象时也会带来愉悦的心情。
需要注意的是学习目标和学习计划要在自己可以完成的范围内制定，最好是从比较放松的假期状态逐步调整。恰当的自律能够帮我们更容易实现内心的期待，制定新学期规划时也要注重坚持的策略，用自我关怀的态度循循善诱以实现目标。
疫情还未结束，防疫不能松懈。我们需要继续坚持做好个人防护，正确认识疫情潜在的风险，保障个人卫生健康。
新学期同学们要牢记：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。我们要规律作息、健康饮食，多喝水、坚持锻炼身体；要保持良好心态，做好自身健康的第一责任人；要做好返校前的日常健康监测，体温异常或有相关疑似症状时，应当及时就医。
